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越“素”越健康

課程價格:認證會員可見

授課講師:韋娜

上課方式:內訓

課程時間:2 天

授課對象:追求健康生活的所有職場人士等

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課程簡介
課程時間 2 天
授課對象 追求健康生活的所有職場人士等
授課方式 內訓
課程背景
中國有句古話“病從口入”。這句話對現代人來說更明顯。白天吃的湊合,晚上胡吃海塞。吃的看起來“越來越好(大魚大肉等)”可是我們的身體卻越來越糟糕,這到底為什么?
其實,晚上正是腸胃修復的時候,其他內臟正在進行排毒的工作。所以此時氣血都是用在排毒上面。但是這個時候要是吃很多的東西,意味著腸胃要加班加點工作,身體的氣血也要分出一部分來幫助消化。那么,會導致其他內臟氣血不足,排毒不徹底。同時會導致腸胃疲憊。
腸胃就是人的吸收營養的關鍵,如果長期處于一個疲憊的狀態,會導致的狀態就是它們對于工作沒有熱情,也沒有足夠的動力。甚至生病。但是一旦脾胃生病了,整個人問題就大了,所以三高(高血壓,高血脂,高血糖)隨之而來!
課程目標
選擇哪些食物去“吃”?怎樣吃才能發揮最大的養生效果?如何把握吃的“度“?在《越“素”越健康》中你都能得到。
人體最需要的就是“能量”,這種能量從食物中來,就是“水谷之精氣,水谷精微”,也就是中醫養生所說的“五谷為養“。
吃素不僅是一種健康的生活方式,還是一種默默的修行!吃素不僅可以改善我們的身體狀態,還能改變你的壞脾氣,增長你的善良心!
《中國健康調查報告》分析了各種膳食結構與身體健康的關系,鼓勵選擇植物性食物。正確吃素有利于保持健康。加上藥食同源的食物一起調理,收益頗豐!
課程大綱
第一講:素食養生
一、素食都包含哪些?他們的營養養生有哪些?
谷類、豆類制品、水果、蔬菜,菌類等
二、素食能滿足我們的身體需要?
三、推薦漸進式吃素方法
四、做個健康快樂的素食者
五、不科學吃素對身體反而不健康
六、五色食療的中醫養生秘密
七、素食養生口訣


第二講:夏季養生和常見疾病的食療養生

一、飲食--飲食多吃苦
職場人夏季的營養膳食
1.三高人群的飲食調養
(1)吃對了,胃腸就能舒服
(2)藥食同源的食物錦上添花
2.夏季養生總則?和心的關系?
血管老的原因
如何通過飲食,穴位,茶幫助軟化血管
養生經絡操,好循環好血管
二、情緒是三高的“導火索“
1.夏季,絕不是憋怒的季節。
生氣了,按它(穴位)管用
三、微運動
1.夏季,無厭于日
2.腹式呼吸(調節職場肥胖,運動少)
備注:第二講可以根據季節更換(春,夏,長夏,秋,冬)
讓好的講師更好,讓培訓需求對接更加精準便捷
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